PILATES
Joseph Pilates kehitti ainutlaatuisen metodinsa edellisen vuosisadan vaihteessa Saksassa ja Yhdysvalloissa. Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka auttaa hyvän ryhdin ja kehon tietoisuuden parantamisessa. Kadonnut yhteys omaan kehoon löytyy uudelleen harjoittelun edetessä. Viime vuosien tutkimukset selkäongelmien hoidoista osoittavat Pilateksen olleen 60 vuotta aikaansa edellä. Joseph Pilates korosti opetuksessaan lakkaamatta vahvan ja joustavan selkärangan merkitystä. Harjoitukset perustuivat sisäisen korsettimme – syvien vatsa-ja selkälihasten – harjoittamiseen, mikä on nykyisin tärkeällä sijalla myös selkävaivojen hoidossa. Keskittyminen, hengitys ja liikkeen virtaus ovat Pilates-harjoittelun keskeisiä teemoja. Pilates harjoittelusta on apua niska- ja selkävaivoihin, lisäksi monet urheiljat ovat ottaneet Pilates-harjoittelun ohjelmaansa.
PILATES-harjoittelu sisältää:
- syvien vatsa- ja selkälihasten löytämisen ja vahvistamisen, pääroolissa poikittainen vatsalihas
- hengitystekniikan opettelun
- hartiarenkaan ja niska hallintalihasten vahvistamisen
- vartalon hallintalihasten yhteistyön oppimisen eri alkuasennoissa
- kehonhallinnan parantamisen
- selän keskiasennon hallinnan parantamisen
- kaikkien vatsalihasten yhteistoiminnan parantamisen
- selkärangan liikkuvuuden lisäämisen
PILATES-harjoituksia toteutetaan ryhmissä tai yksilöopetuksena. PILATES-harjoituksia tehdään selin-, vatsa- ja kylkimakuulla, konttausasennossa sekä seisten.
Pilates- ryhmät toteutuvat 10-12 kerran alkeis- ja jatkokursseina syys- ja kevätlukukaudella. Kunkin lukukauden alussa on johdantokurssi, johon osallistuminen on edellytys alkeiskurssille. Mikäli olet käyhyt alkeiskurssin muualla tai käynyt Pilates-tunneilla aiemmin, korvaa se neljän kerran johdannon.
Yksilöohjausta annan Ductuksen tiloissa ja ajat voi varata etusivulla olevasta Ductuksen numerosta tai matkapuhelimestani.
Erillisestä sopimuksesta toteutan myös 5-10 kerran tilauskursseja.
